成都日報
2018年07月04日
|
經(jīng)常說“胖怕熱”，而“中年發(fā)福”的福利導致很多中老年人比年輕人更怕熱。盛夏酷暑,，不少發(fā)福的中老年朋友,，不顧自己的身體健康，常?？亢葲鏊?、吃冷飲、吹空調(diào)等方式降溫,，從而導致中暑,、腹瀉等癥狀。今日,，成都市第二人民醫(yī)院各科專家齊聚一堂,，為廣大讀者介紹一些應對炎熱的妙招，力保清涼又健康,。 營養(yǎng)科主任李宏宇建議,，夏季飲食最佳以清淡為主,，多食冬瓜、黃瓜,、西紅柿,、絲瓜、苦瓜,、西瓜,、檸檬、橙子,、梨等蔬果,。肉類建議盡量吃雞、魚等,，以促進身體的新陳代謝,，旨在通過適量蛋白質(zhì)補充消耗的體能。盡量少食多餐,、多飲水,。一頓飯吃的東西越多，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多,，夏季人們胃口不是特別好,，可采取少食多餐的方式補充營養(yǎng)。特別注意多喝水,、少飲酒,，適當補充些淡鹽（糖）水。 “忌受熱后‘快速冷卻’,。”心血管內(nèi)一科主任劉建雄提醒,，炎夏，人們外出或勞動歸來,，喜歡立馬開足電扇,，或是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合,，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā),，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩,。 皮膚科程孝頂醫(yī)生建議,，夏季最好不佩戴金屬首飾。因為金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,，所接觸到的皮膚可能會出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀,，容易引發(fā)接觸性皮炎。同時,，要防止太陽輻射,。太陽短波輻射最強烈的時間是10時~15時左右,，應盡量避開這段時間外出，非出去不可,，應在皮膚上涂些防曬護膚品,。尤其在正午時分，盡量不要進行劇烈運動,。夏季運動最好的選擇是游泳,。當然在較為涼爽的早晨慢跑或晚上散步也是不錯的運動方式。運動后,，一定要注意及時補充水分,。 “溫度適宜的茶水是夏季首選飲品。”此外,，李宏宇還談到,，茶水中含有豐富的鉀，而鉀是人體內(nèi)重要的微量元素,，鉀能維持神經(jīng)和肌肉的正常功能,，特別是心肌的正常運動。如果缺鉀,，人就會感到倦怠乏力,，且耐熱能力降低。缺鉀嚴重時,，會導致心律失常和全身肌無力。中醫(yī)科主任周勇建議多喝綠豆湯,，“綠豆湯有獨特的消暑清熱功效,。”中醫(yī)專家認為，綠豆具有消暑益氣,、清熱解毒,、潤喉止渴、利水消腫的功效,，能預防中暑,。不過綠豆性涼，體虛者不宜食用,。 總之,。預防中暑除了要避免太陽直射以外，合理的飲食也很重要,。此外掌握一些避暑的小常識也會對夏季避暑有所幫助,。在夏季養(yǎng)成良好的生活習慣很有必要。 記者 鄧婧 原標題：夏季防暑多喝茶水 |
