健康四川官微
2023年01月17日
2023年1月8日起,，國(guó)務(wù)院聯(lián)防聯(lián)控機(jī)制正式實(shí)行新型冠狀病毒感染“乙類乙管”,。隨著春節(jié)臨近，探親,、返鄉(xiāng)人員增多,，新冠病毒感染風(fēng)險(xiǎn)進(jìn)一步加大。為指導(dǎo)返鄉(xiāng)人員和重點(diǎn)人員做好自我健康管理,，降低新冠病毒感染風(fēng)險(xiǎn),，1月16日，四川省應(yīng)對(duì)新型冠狀病毒感染疫情應(yīng)急指揮部疫情防控組印發(fā)了關(guān)于《返鄉(xiāng)人員和重點(diǎn)人員自我健康管理明白卡》的通知,。
返鄉(xiāng)人員自我健康管理明白卡
一,、返鄉(xiāng)之前準(zhǔn)備
1.居家治療的新冠病毒感染者，非必要不外出,，不探親和旅游。
2.合理安排出行,，出行前了解目的地疫情流行情況,，盡量避免前往疫情流行水平比較高的地區(qū)探親訪友。
3.出行前準(zhǔn)備好防護(hù)物品,、抗原檢測(cè)試劑,、常規(guī)藥物等（酒精消毒用品不能上高鐵，消毒凝膠每位旅客限帶1件不超過(guò)100毫升）
4.出行前做好規(guī)劃,，合理安排出行路線,，盡量縮短在候車室等人群聚集場(chǎng)所的時(shí)間。
二,、返鄉(xiāng)途中防護(hù)
1.在飛機(jī),、火車、船舶等密閉交通空間內(nèi),，全程規(guī)范佩戴口罩（建議4小時(shí)更換,，因各種原因弄濕或失去防護(hù)作用，應(yīng)提前更換）,。與他人保持合理社交距離,，不隨地吐痰。
2.隨時(shí)保持手衛(wèi)生,，避免接觸公共的物品,；確需接觸時(shí)，做好防護(hù),。
3.自駕人員做好全過(guò)程健康防護(hù),。加強(qiáng)車輛通風(fēng)消毒，在服務(wù)區(qū)下車休息時(shí)，減少逗留時(shí)間,，盡量避免人群聚集,；到餐飲區(qū)就餐時(shí)進(jìn)行手消毒，盡量選擇人群較少或相對(duì)獨(dú)立的位置就餐,；在收費(fèi)站通過(guò)人工窗口繳費(fèi)時(shí),，戴好口罩。
三,、返鄉(xiāng)之后防護(hù)
1.積極向家人宣傳個(gè)人防護(hù)的重要性,，加強(qiáng)自我健康監(jiān)測(cè)，密切關(guān)注自己及家人的健康狀況,。如果出現(xiàn)發(fā)熱,、干咳、乏力,、咽痛等癥狀,，要及時(shí)進(jìn)行抗原檢測(cè)，或根據(jù)病情及時(shí)就醫(yī),。
2.剛回家時(shí),，盡量避免接觸家里的老人或者有基礎(chǔ)性疾病的人員，接觸的時(shí)候要進(jìn)行個(gè)人防護(hù),。
3.保持健康的生活方式,，放松心情，保證睡眠,，規(guī)律作息,。合理膳食，飲食規(guī)律,，適量飲水,，盡可能避免吸煙飲酒。
4.做好手衛(wèi)生,，保持居住環(huán)境的通風(fēng)和清潔消毒,。
四、家中老人保護(hù)
1.外地子女應(yīng)盡量在完全“陽(yáng)康”后再返家,，避免將病毒帶給老人,。
2.子女應(yīng)向家中老人宣傳接種新冠疫苗的重要性和科學(xué)接種知識(shí)，倡導(dǎo)無(wú)禁忌癥老人及時(shí)接種新冠疫苗,，有效保護(hù)自己,。
3.給老人補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，充分休息,。鼓勵(lì)老人適當(dāng)鍛煉,，加強(qiáng)抵抗力。
4.老人如發(fā)生感染，須密切觀察其癥狀體征,，如有呼吸困難,、嗜睡咳嗽不止、基礎(chǔ)疾病加重等情況應(yīng)及時(shí)就醫(yī),。
五,、聚餐聚會(huì)和外出防護(hù)
1.不帶病參加聚餐聚會(huì)，可通過(guò)視頻,、電話傳遞祝福,，尤其要避免把感染風(fēng)險(xiǎn)帶給老年人。
2.外出探親訪友戴好口罩,，口罩弄濕,、弄臟、變形或損壞后應(yīng)及時(shí)更換,。
3.盡量減少聚餐聚會(huì)的次數(shù),，聚餐聚會(huì)盡量選擇清潔、衛(wèi)生,、通風(fēng)好的場(chǎng)所,。聚餐時(shí)倡導(dǎo)使用公筷、公勺,。
4.老年人、小孩和有基礎(chǔ)性疾病的人群應(yīng)減少外出,，尤其避免到人群聚集,、空氣不流通的封閉場(chǎng)所。
5.在公共場(chǎng)所與他人應(yīng)保持合理社交距離,，不隨地吐痰,，咳嗽或打噴嚏時(shí)用紙巾或肘臂遮掩。
六,、出現(xiàn)癥狀理性應(yīng)對(duì)
1.如出現(xiàn)新冠病毒感染相關(guān)癥狀,，保持良好心態(tài)，不大意,、不恐慌,。
2.如家中儲(chǔ)備有抗原檢測(cè)試劑，及時(shí)主動(dòng)測(cè)一次抗原,，確定是否陽(yáng)性,。
3.如抗原檢測(cè)顯示陽(yáng)性，主動(dòng)在微信小程序“四川抗原檢測(cè)”上進(jìn)行報(bào)備,，并向?qū)俚厣鐓^(qū)（村）申請(qǐng)領(lǐng)取“愛(ài)心防疫健康包”（至少含有N95口罩,、消毒酒精、抗原檢測(cè)試劑、一周的常見(jiàn)呼吸道疾病治療藥物,、各方聯(lián)系電話明白卡等常備防疫應(yīng)急物品）,。
4.陽(yáng)性人員單間居住，其他家庭成員加強(qiáng)防護(hù),，分開(kāi)就餐,，不共用餐飲具、臉盆等生活用品,；減少與他人接觸,，必須接觸時(shí)雙方均要規(guī)范佩戴口罩。
5.居家治療要科學(xué)用藥,，不過(guò)量服藥,，癥狀加重及時(shí)就醫(yī)
七、“陽(yáng)康”人群健康提示
1.保持良好的精神狀態(tài)和心態(tài),，規(guī)律作息,，不熬夜。
2.春節(jié)期間應(yīng)清淡飲食,，科學(xué)進(jìn)補(bǔ),，拒絕油膩，不大吃大喝,。補(bǔ)充蛋白質(zhì),，多吃蔬菜水果，保證充足的營(yíng)養(yǎng),。
3.根據(jù)個(gè)人日常運(yùn)動(dòng)習(xí)慣可以適量運(yùn)動(dòng),，運(yùn)動(dòng)量不超過(guò)平時(shí)的三分之一，逐漸增長(zhǎng),，不劇烈運(yùn)動(dòng)或過(guò)度運(yùn)動(dòng),。
4.發(fā)病10天內(nèi)的“陽(yáng)康”者，需與未感染的家人共同生活時(shí),，要注意雙方都做好防護(hù),，包括正確佩戴口罩、做好手衛(wèi)生和物品消毒,、房間通風(fēng)等,。
5.“陽(yáng)康”期間，出現(xiàn)發(fā)熱,、呼吸道感染等癥狀后,，可根據(jù)需要自行進(jìn)行抗原檢測(cè)。
6.患有基礎(chǔ)疾病的人日常要規(guī)律用藥,，控制好病情,，家中儲(chǔ)備一個(gè)月左右的基礎(chǔ)病用藥,。
7.無(wú)論是否“陽(yáng)過(guò)”，堅(jiān)持做好個(gè)人防護(hù),，保證規(guī)律作息,、健康飲食、適量運(yùn)動(dòng),。
