四川新聞網(wǎng)
2022年12月26日
四川新聞網(wǎng)-首屏新聞成都12月25日訊（記者 李丹）近期,，不少新冠病毒陽性感染者經(jīng)過居家治療后逐漸康復(fù),，從“陽了”，到“陽過”再到“陽康”,。怎么才算“陽康”,？“陽康”后能劇烈運(yùn)動嗎？飲食要注意哪些,？12月25日,，成都中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院副院長、主任中醫(yī)師田理來為大家解答,。
怎么才算“陽康”,？
田理表示,，首先需要明確什么叫“陽康”，就是癥狀明顯好轉(zhuǎn)或無明顯癥狀,，自測抗原連續(xù)兩次陰性,，這兩次檢測間隔大于24小時。很多患者認(rèn)為自己已經(jīng)“陽康”就不再持續(xù)防護(hù),，研究表明康復(fù)后仍舊存在重復(fù)感染的風(fēng)險,，新冠病毒感染后并不能終身免疫，“陽康”日常應(yīng)戴口罩,、勤洗手,，公共場合保持安全的社交距離，居室內(nèi)多開窗通風(fēng),，還要養(yǎng)成良好的生活,、飲食習(xí)慣。
“陽康”患者可以鍛煉嗎,？
很多“陽康”患者也注意到了鍛煉身體的重要性,，但是并不建議大家直接開展劇烈運(yùn)動，中醫(yī)認(rèn)為感染了新冠病毒后,，耗氣傷陰,，這個時候并不適合開展劇烈運(yùn)動，應(yīng)該開展一些適度的,、相對溫和的運(yùn)動,，比如從散步、到逐漸地快走,，然后慢跑,，慢慢地恢復(fù)運(yùn)動。但是像一些競技類的運(yùn)動,，比如足球,、籃球、羽毛球,、長跑這類激烈的運(yùn)動建議先放一放,。可以適度做一些廣播操,、健身操,、八段錦等,，康復(fù)早期的運(yùn)動不能劇烈,，而且要控制時間。
“陽了”之后怎么吃才科學(xué),？
關(guān)于飲食,，田理說,，感染病毒后，身體免疫系統(tǒng)在前方積極戰(zhàn)斗很久,，留給消化道的供血減少,，導(dǎo)致食欲不振和消化不良。這時候就要吃一點(diǎn)能快速消化的食物,，軟一點(diǎn),，脂肪含量低一點(diǎn)的食物非常合適，容易吞咽的食物,。很多人在感染奧密克戎后喉嚨非常疼,，吞咽不下稍微硬一點(diǎn)的東西，這個時候吃好消化的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)就是最佳選擇,，如酸奶,、肉泥、魚肉,、蒸蛋,、牛奶、豆?jié){等,。
同時,，蛋白質(zhì)是參與人體合成抗體的原材料，感染期間和后期應(yīng)該至少保證50克蛋白質(zhì)的攝入,。還應(yīng)該多吃新鮮蔬菜,、水果：蔬菜、水果含有豐富的維生素,、礦物質(zhì),、膳食纖維，有利于提高機(jī)體免疫力和腸道免疫力,。蔬菜水果多種顏色搭配,，深色蔬果最好占一半。同時無論是“陽了”還是“陽康”都應(yīng)該保持充足的飲水量和電解質(zhì),。
最后五點(diǎn)溫馨提示,，幫助大家一起共度難關(guān)。
1,、第一波癥狀沖擊過去后與普通感冒后不同,，大多數(shù)人氣虛明顯，注意修復(fù)元?dú)狻?/span>
2,、余邪未盡,，不可大補(bǔ)，但注意按時吃飯,、葷素搭配,、切忌作息不規(guī)律熬夜,。
3、出門加倍注意保暖防寒,。
4,、有點(diǎn)咳嗽，陳皮檸檬水可用,。用藥盡量簡單,。
5、如果其他有明顯癥狀,，需要請醫(yī)生診治,。
