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2016年04月12日
“現(xiàn)在很多中青年人,，雖然表面看起來(lái)依然精力充沛,，連感冒都少得，其實(shí)身體里的血管已經(jīng)悄悄老化,，慢慢失去彈性,，其中最常見(jiàn)的后果就是突發(fā)心腦血管疾病。”北京大學(xué)人民醫(yī)院首任心內(nèi)科主任徐成斌說(shuō),，他每天出診時(shí)要做很多血管檢查,。
有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來(lái)水管一樣,，用的時(shí)間長(zhǎng)了,，管道內(nèi)壁就要結(jié)垢或生銹，逐漸導(dǎo)致管道受阻而無(wú)法供水,。血液中的“水垢”是指膽固醇,、甘油三酯等，它們?cè)谘鼙谏显椒e越多,，形成如同黃色小米粥樣的斑塊,。久而久之，使血管壁彈力下降,，血液流動(dòng)受阻,，最終因缺血而引起心腦血管病。
徐成斌介紹,，國(guó)外有一個(gè)“血管年齡自測(cè)題”,，具體計(jì)算方法如下：
1.情緒壓抑；
2.過(guò)于較真,；
3.嗜吃方便面,、餅干、點(diǎn)心；
4.偏食肉類食品,；
5.不愿運(yùn)動(dòng),；
6.每天吸煙支數(shù)乘以年齡超過(guò)400；
7.爬樓梯時(shí)胸痛,；
8.手腳發(fā)涼,，有麻木感；
9.忘性大,，經(jīng)常丟三落四,；
10.血壓升高；
11.膽固醇或血糖升高,；
12.直系親屬中有人死于冠心病或中風(fēng),。
如果你符合其中1—4項(xiàng)，說(shuō)明你的血管年齡尚屬年輕,；
符合5—7項(xiàng),，提示血管年齡超過(guò)生理年齡10歲以上；
符合8—12項(xiàng),，說(shuō)明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上,。
后兩種情況的出現(xiàn)，提示你患糖尿病,、心臟病,、腦中風(fēng)的可能性較大，到了該調(diào)整生活方式的時(shí)候了,。
1,、餐餐大魚(yú)大肉，血管容易堵,。
常在外面應(yīng)酬,，餐館里的菜多用“高油、高鹽,、高糖”和“濃油赤醬”炮制出來(lái),，導(dǎo)致血管里的脂肪越來(lái)越多，容易將血管堵塞,。
2,、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘,。
熬夜時(shí),，導(dǎo)致體內(nèi)過(guò)多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮,、血液流動(dòng)緩慢,、粘稠度增加。長(zhǎng)期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)比正常人增加一倍,。
3、一天兩包煙,，血管易“中毒”,。
“吸煙是導(dǎo)致血管發(fā)生故障的元兇之一，哪怕你身體再好,，一天兩包煙,，也肯定會(huì)給血管留毒，讓它一天天脆弱下去,。”熬夜時(shí)吸煙,，會(huì)使血液的黏稠度比正常時(shí)升高8倍以上。
4,、運(yùn)動(dòng)少,，血管垃圾多。
下肢血管也很重要,，但常被大家忽視,。多運(yùn)動(dòng)能讓更多的毛細(xì)血管開(kāi)放，促進(jìn)血液微循環(huán),；而長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng),，血管內(nèi)的垃圾會(huì)逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個(gè)“不定時(shí)炸彈”,，還會(huì)影響到毛細(xì)血管供血,，并且隨時(shí)可能被引爆。
5,、高血壓,、糖尿病拖累心腦血管。
高血壓患者發(fā)生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍,。而高血糖不僅累及微血管,，還會(huì)導(dǎo)致大血管發(fā)生病變，血糖高的人,，腦卒中的發(fā)生率比正常人高2-3倍,。
6、壞心情傷血管,。
瑞士專家最近證實(shí),，精神壓力可引起血管內(nèi)膜收縮，加速血管老化,。
食中缺乏葉酸及維生素B6,、B12,，會(huì)使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞,，促進(jìn)粥樣硬化斑塊形成,。
建議中老年人尤其是心血管病人，應(yīng)多攝食富含葉酸的食物,，如莧菜,、菠菜,、龍須菜、蘆筍,、豆類,、酵母及蘋(píng)果、柑橘等,。
如大蒜、洋蔥,、青蔥、茼蒿,、香菇,、龍須菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用,。番茄,、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質(zhì),。降脂食物有螺旋藻,、香芹、胡蘿卜,、山楂,、紫菜、海帶,、核桃及橄欖油,、芝麻油等。
植物蛋白和動(dòng)物蛋白的區(qū)別在于,，從肉類等攝入動(dòng)物蛋白的同時(shí)也會(huì)攝入脂肪,，一旦過(guò)量就會(huì)造成高血脂、脂質(zhì)沉著,、血管硬化,。
而植物蛋白不存在這個(gè)問(wèn)題。大豆異黃酮是一種植物雌激素,，對(duì)延緩衰老,、應(yīng)對(duì)更年期、預(yù)防動(dòng)脈硬化,、保護(hù)心腦非常有益,。
