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　　山藥可促進消化功能,，減少皮下脂肪沉積,，避免肥胖，而且增加免疫功能,。

　　地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,，可促進腸胃蠕動，有助排便,。

　　洋蔥能促進腸胃蠕動,，加強消化能力，且含有豐富的硫,，和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形最好,，對肝臟特別有益，因此有助于排毒,。

　　海帶中的褐藻膠因含水率高,，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，故有助于排除毒素物質(zhì),，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生,。

　　中醫(yī)認為綠豆可解百毒，能幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進機體的正常代謝,。

　　蓮藕的利尿作用，能促進體內(nèi)廢物快速排出,，藉此凈化血液,。

　　薏米可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,，發(fā)揮利尿消腫的效果,，有助于改善水腫型肥胖。

　　如果想要最快控油排油的話,，最好是吃水煮白菜,，只需要加入淡淡的鹽粒，就可以了,。白天的時候,，可以選擇吃清水煮白菜，其效果非常好,。

　　蘋果是很不錯的水果之一,，而且熱量很低。由于蘋果里含豐富的膳食纖維果膠,，而果膠基本不含熱量,，只是從人體經(jīng)過，但它每次經(jīng)過人體時,，總會隨手帶走點什么,，比如脂肪 、油脂……在幫助刮油,，減輕體重的同時,，還會令皮膚更加光亮潤澤。

　　銀耳滋而不膩,，為滋補良藥,，其富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動,，減少脂肪吸收,。銀耳多糖屬植物多糖，有降低膽固醇,、增強免疫力,、抗腫瘤、抗衰老和美容潤膚等作用,。