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【健康】節(jié)后上班狀態(tài)調(diào)整手冊(cè)

汽車廣播 2016年02月14日

2016年春節(jié)長(zhǎng)假結(jié)束了,。當(dāng)人們重新回到工作崗位時(shí)，往往有不適的感覺。

很多人都會(huì)感到精神不集中、疲勞、食欲不振，與節(jié)前的工作狀態(tài)相差很遠(yuǎn)，這就是所謂的“假期綜合征”,。

那么，怎樣才能消除這些癥狀,，更好地投入工作呢,？

So，小編教你節(jié)后上班,，如何從身體上和心理上都做好準(zhǔn)備迎接工作咯,！

調(diào)整睡眠時(shí)間

春節(jié)期間一口氣睡了一周多的懶覺，肯定會(huì)一時(shí)適應(yīng)不了早起的狀態(tài),。所以,，在上班前的兩天，需要把作息時(shí)間調(diào)整過來(lái),，晚上早點(diǎn)上床睡覺，嘗試著聽一些舒緩的音樂或者看一本“心靈雞湯”祝你入眠哦,！

調(diào)整tips：循序調(diào)整法,，一天比一天早起一會(huì)兒，以保證上班那天不至于起的過于突兀導(dǎo)致頭疼等狀況,。

調(diào)整用餐時(shí)間

過年時(shí)吃飯時(shí)間也會(huì)被打亂,，大多數(shù)人的早飯都會(huì)被睡懶覺所占用，三餐時(shí)間紊亂對(duì)身體可沒好處,。

調(diào)整tips：配合作息時(shí)間將一日三餐的時(shí)間恢復(fù)過來(lái),。

多喝開水解油膩

節(jié)日期間，大部分人都會(huì)出現(xiàn)脂肪攝入量過高的情況,，這樣的身體狀態(tài)對(duì)工作會(huì)產(chǎn)生不利的影響,。

調(diào)整tips：多喝開水可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕因攝入的大量肉類食物和酒類對(duì)肝臟的危害,。茶也是很好的清道夫,，它可以清除胃腸道的油膩，使胃腸道盡快恢復(fù)到正常水平,。

年前工作回顧

大部分朋友在過年放假前可能心早就飛回家,，完全沒有工作狀態(tài)了，加上過年放假這么多天，定會(huì)造成工作上的脫節(jié),。

調(diào)整tips：查看一下自己的郵箱,，回顧一下之前工作的進(jìn)度，找出沒有完成或沒有完成好的工作,，在上班前做好打補(bǔ)丁的準(zhǔn)備,。

年后工作計(jì)劃

年前完美收官的朋友值得表?yè)P(yáng)，但是也不能松懈哦,，年后又將開始新的奮斗,，所以計(jì)劃還是需要做的。

調(diào)整tips：結(jié)合去年的工作完成的情況,，列一個(gè)年后工作計(jì)劃表,，上班之后按照計(jì)劃開始有條不紊的開始工作。

辦公室少談見聞

上班前,，可以去購(gòu)買一些辦公服裝,、辦公用品，或做一些與上班有關(guān)的準(zhǔn)備工作,，從中找回工作的感覺,。

調(diào)整tips：上班后，不要熱衷于在辦公室里和同事談?wù)撻L(zhǎng)假里的所見所聞,，以免分心,。上班頭兩天要讓自己的工作安排比平時(shí)稍緊一些，以便盡早進(jìn)入工作狀態(tài),。

心理放松減壓

即使不能很快進(jìn)入工作狀態(tài),，也可以通過一些減壓的方法讓自己放松下來(lái)，讓大腦有充分思考的時(shí)間和空間,。

調(diào)整tips：充足的睡眠和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),，都可以起到放松的作用，當(dāng)大腦有充足的氧分的時(shí)候,，工作效率自然而然也就上來(lái)了,。

親，你做好上班的準(zhǔn)備了嗎,？

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